Vkontakte

 

УРОВЕНЬ БЕЗРАБОТИЦЫ ПО ГОРОДУ НОВОКУЗНЕЦКУ:
1,1% - на 01.01.2018г.
0,8% - на 01.11.2018г.
КОЛИЧЕСТВО ВАКАНСИЙ  В ЦЗН:
9 338 ед.- на 01.11.2018 г.
НА УЧЕТЕ БЕЗРАБОТНЫХ ГРАЖДАН:
3 747 чел. - на 01.01.2018г.
2 862 чел. - на 01.11.2018г.
из них:
город -2 576 чел. на 01.11.2018г.
район -   286 чел. на 01.11.2018г.

СРЕДНЯЯ З/ПЛАТА ПО КЕМ.ОБЛ.:
36 727,2 руб.
ВЕЛИЧИНА ПРОЖИТОЧНОГО МИНИМУМА:
10 031 руб. с 06.11.2018 г.

МИНИМАЛЬНЫЙ РАЗМЕР ОПЛАТЫ ТРУДА (МРОТ) В РФ:
11 163 руб. с 03.05.2018 г.

 

 

РАЗМЕР ПОСОБИЯ ПО БЕЗРАБОТИЦЕ В КЕМЕРОВСКОЙ ОБЛАСТИ: 
1105 руб./мес. - мин.             
6370 руб./мес. - макс.
Сейчас 59 гостей онлайн
Стресс безработицы

        Ситуация безработицы отнесена психологами к разряду наиболее стрессовых, причем входит в первую десятку по степени воздействия на личность, наряду с разводом и потерей близкого человека.  Сюда же примешивается еще целый букет отрицательных моментов:       

  • материальные затруднения;
  • тяжесть чувства неопределенности;
  • резкая потеря уверенности в себе;
  • повышение чувствительности, ранимости, тревожности;
  • подавленность;
  • депрессия;
  • и т.д., и т.п.

Не стесняйтесь признаться себе, что попали в стрессовую ситуацию. Поверьте, это гораздо «здоровее», чем притворяться даже перед самим собой. Достаточно того, что, возможно, это придется делать перед другими.

Переживая тяжелые моменты в своей жизни, человек теряется и иногда занимает пассивную позицию, что ещё больше усугубляет отрицательное воздействие стресса, вызывает страх, ослабляет организм, вызывает нервные и физические заболевания.
Какие же действия следует предпринимать в данный период? Что может помочь избавиться от затянувшихся отрицательных переживаний?

Отнеситесь в этот период к себе особенно бережно, побалуйте себя, любимого, сейчас вам это просто необходимо. Существует такая техника, как «БЕНЗОКОЛОНКА». Подобно тому, как автомобилю необходимы дозаправки, для того, чтобы ехать дальше, так и человеку нужно «заправляться» позитивными эмоциями, а в стрессовой ситуации тем более. Суть техники: вспомните все, что вызывает у Вас хорошие чувства, дает вам спокойствие, умиротворение, поднимает настроение. Составьте список, запишите его на листке – это и будут Ваши «заправочные станции», используйте его! Не откладывайте, не копите переживания, поддерживайте себя!

Подумайте о тех плюсах, которые дало вам расставание со старой работой. Наверняка их найдется немало, например:

  • вы свободны, ни от кого не зависите и никому не должны отчитываться;
  • теперь вы можете не заниматься всем тем, что вам так не нравилось в вашей работе;
  • вы  больше  не  обязаны  общаться  с  теми  из  сослуживцев,  кто был  вам несимпатичен;
  • наконец-то можно выспаться, как давно вы об этом мечтали!
  • вы имеете полное право не ездить в час пик в транспорте или не стоять в пробках;
  • у вас появилось свободное время, чтобы сделать мелкий ремонт в квартире, заняться домашними делами, наконец-то починить люстру или довязать свитер;
  • вы сможете уделять больше времени себе, любимому делу, хобби или детям,
  • у вас есть возможность позаниматься спортом, например: сходить в бассейн или съездить на лыжную прогулку;
  • вы можете встретиться с друзьями и родственниками, с которыми вы давно не виделись, прочесть книгу,  посмотреть фильм или спектакль.

В настоящее время существует также множество тщательно разработанных методов снятия раздражения, восстановления сил, приобретения уравновешенного эмоционального состояния (релаксация, дыхательные упражнения, аутогенная тренировка, йога).

Предлагаем   Вам  несколько   способов,   которые   помогут  снять психологическое   напряжение,  улучшат  Ваше   настроение.

  1. Общайтесь с приятными людьми.
  2. Перечитайте книги, которые любите.
  3. Смотрите на красивое. Выберитесь в парк, лес. Посмотрите на деревья, цветы. Почувствуйте себя частичкой этого мира. Природа успокаивает, берет под свою защиту.
  4. Выполните любое физическое упражнение (поиграйте в футбол, бадминтон, попрыгайте до усталости на скорость, порубите дрова на даче, уберите в квартире, отлупите подушку, просто погуляйте). Это уменьшит количество адреналина в вашем организме, вызывающего стресс и начнет вырабатывать эндорфины, природные вещества, которые отвечают за хорошее настроение.
  5. Ежедневно записывайте все, что вас порадовало, было приятно в течение этого дня. Можно это делать мысленно перед сном.
  6. Примите душ, при этом представляйте, что все неприятности, тяжелые мысли смывают струи воды и стекают в отверстие в ванне у пальчиков ваших ног.
  7. Сядьте прямо, опустите плечи, улыбнитесь. Даже если вам очень тяжело улыбаться, терпите, не сдавайтесь, через пару минут Вы почувствуете, как настроение меняется к лучшему.
  8. Представьте себе, что прекрасным днем вы оказались на природе, лежите в траве и смотрите на облака. Как в волшебной сказке облака окрашиваются в ваш любимый цвет. Вдохните запах облаков, цветов, чтобы их цвет заполнил Вас полностью, дышите ровно и спокойно.
  9. Закройте глаза и послушайте спокойную музыку. Почувствуйте музыку, пусть никакие мысли не мешают Вам. Вы сами эта музыка. Спойте песню или  промурлыкайте себе «поднос» любимую мелодию.
  10. Потанцуйте.
  11. Есть много разных упражнений для  повышения  настроения, но не все подойдут именно Вам. Поэкспериментируйте, найдите свое упражнение «счастья и радости», и  Вы будете приятно  удивлены результатом.
ПОМНИТЕ!
Нет дождя, который не закончился бы, и нет ночи, после которой не наступил бы рассвет.
Если Вам все же не удается самостоятельно справиться со своим состоянием, обращайтесь в центр занятости населения. Специалисты центра, помимо содействия в поиске нового места работы, предлагают психологическую помощь и поддержку, посредством индивидуальных консультаций, семинаров-тренингов. Услуги центра занятости для безработных граждан бесплатные.
 
 
Адрес:       654007, г. Новокузнецк, ул. Спартака, 7
Телефон: (3843)57-62-00
 Факс: (3843)57-62-01  
E-mail: nkuzn@ufz-kemerovo.ru
Телефоны для справок: 57-62-10, 57-62-30.

 

Политика информационной безопасности
Центр занятости населения г. Новокузнецк | Вакансии | Карта сайта

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru